Se afișează postările cu eticheta colesterol. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta colesterol. Afișați toate postările
, , , , , , , , , , ,

Un fruct de avocado pe zi ajută la scăderea nivelului de colesterol rău

Un studiu recent arată că dacă persoanele supraponderale şi obeze, a căror stare de sănătate este bună, ar consuma un fruct de avocado pe zi, acest lucru ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău.
Cercetătorul-şef care a realizat acest studiu a precizat că rezultatele arată că fructele de avocado incluse într-un regim alimentar sănătos au redus nivelul colesterolului de tip LDL (lipoproteine cu densitate scăzută).
"Oamenii nu trebuie doar să adauge un avocado dietei, ci ar fi foarte bine să adauge un astfel de fruct unui regim alimentar sănătos", a afirmat Penny Kris-Etherton, preşedinte al Comitetului pentru Nutriţie al American Heart Association şi expert în nutriţie la Pennsylvania State University.
Doar între 5 şi 6% din calorii ar trebui să vină din surse de acizi graşi saturaţi, care se găsesc în alimente precum untul, brânza şi carnea grasă. În loc de grăsimi saturate, oamenii ar trebui să consume alimente bogate în acizi graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi.
Un studiu anterior a arătat că dieta mediteraneană, bogată în acizi graşi mononesaturaţi, proveniţi din uleiul de măsline extravirgin şi mai multe tipuri de nuci, scade riscul de probleme cardiovasculare majore, precum atacuri vasculare cerebrale şi infarct.
Fructele de avocado sunt o altă sursă de acizi graşi mononesaturaţi, dar conţin şi alţi compuşi benefici, cum ar fi vitamine, minerale şi fibre, potrivit studiului citat de Reuters.
Scăderea cu 13,5 mg/dl a nivelului de colesterol LDL ar putea fi suficientă pentru a preveni nevoia unui tratament medicamentos de ţinere sub control a colesterolului, potrivit lui Kris-Etherton.
"O dietă sănătoasă este eficientă, dar sunt unele beneficii în plus prin adăugarea unui fruct de avocado", a spus cercetătoarea.
, , , , , , , ,

Drojdia de bere regleaza colesterolul si tensiunea

Stimuleaza imunitatea

Racelile si bolile infectioase se trateaza eficient cu drojdie de bere. Timp de trei saptamani, bolnavii trebuie sa ia zilnic cate 3 lingurite de drojdie proaspata.

Vitaminele si mineralele, în frunte cu seleniul, îsi fac „datoria”: întaresc imunitatea si scurteaza perioada de convalescenta. Hepatitele virale A, B si C sunt si ele tinute bine sub control cu ajutorul unui tratament similar. 

Tonice pentru sistemul nervos

Terapia cu drojdie de bere are efect revigorant asupra sistemului nervos, combatand depresiile si tulburarile psihice.

Si în alte afectiuni grave, precum Parkinson si Alzheimer, se recomanda o cura de doua saptamani: cate 4 lingurite pe zi. In amestec cu mierea de albine, creste puterea de concentrare.
Regleaza colesterolul si tensiunea

Consumul de drojdie de bere scade nivelul colesterolului „rau“ si combate hipertensiunea, doi dintre factorii majori implicati în aparitia bolilor de inima. Bolnavii cardiaci trebuie sa consume periodic suplimente alimentare pe baza de drojdie de bere.

Doza zilnica pentru un adult este de 3 lingurite de drojdie de bere, care se administreaza pe stomacul gol, dimineata, la pranz si seara.

Cura cu drojdie de bere este indicata si persoanelor anemice, dar si celor care au probleme de asimilare a mineralelor, în special magneziu si calciu.

In acest caz, cura trebuie sa dureze 21 de zile (3 linguri pe zi, înaintea meselor principale). Mai mult, terapia regleaza si tulburarile de coagulare a sangelui. 

Combate obezitatea

Obezitatea se trateaza si ea cu ajutorul acestui remediu natural. Persoanele care vor sa slabeasca pot urma o cura cu drojdie de bere: cate trei lingurite pe zi, luate pe stomacul gol, timp de 20 de zile pe luna.

Cromul continut de drojdia de bere scade pofta de mancare si nevoia de dulce, de aceea drojdia este benefica si persoanelor cu diabet. 

Ajuta în tratamentele anticancer

Diverse studii au dovedit ca drojdia de bere este benefica în tratamentul tumorilor maligne. La bolnavii care au urmat un tratament cu citostatice si au primit simultan si drojdie de bere (6 lingurite pe zi), iradierea nu a avut efecte secundare atat de puternice ca la bolnavii care nu au luat drojdie în timpul tratamentului clasic.

Aceasta este concluzia unor medici din München, care au observat aceste efecte benefice în tratamentele împotriva cance-rului timp de 15 ani.

Trateaza psoriazisul

Cura cu drojdie de bere este eficienta si în tratarea psoriazisului. In acest sens, se face o cura de 30 de zile (3 lingurite pe zi).

Efectele benefice se constata imediat la nivelul pielii, daca marim doza la 4 lingurite pe zi.

Efecte pe categorii de varsta

Beneficiile drojdiei se remarca si în stimularea procesului de crestere la copii, avand un rol important în consolidarea oaselor. Doza pentru copiii cu varste cuprinse între 8 si 14 ani este de doua lingurite pe zi, timp de 21 de zile pe luna.

La adolescenti, curele cu drojdie constau în administrarea a cate doua lingurite timp de 10 zile pe luna. Drojdia de bere ajuta la dezvoltarea intelectului si combate instabilitatea emotionala cauzata de „bombardamentul” hormonal.

La adulti, acest „leac“ sustine efortul fizic si intelectual si este un minunat remediu antistres (cate o lingura pe zi, luata vreme de 10 zile pe luna).

La varstnici, terapia cu drojdie de bere (cate doua linguri pe zi) ajuta în lupta cu bolile degenerative.

Variante de administrare

Drojdia se poate consuma în amestec cu sucuri de fructe si de legume, dar si cu miere de albine, în functie de preferintele fiecaruia. In amestec cu diferite ceaiuri de afin, de chimen sau de anason, drojdia combate balonarile.
, , , , , , , , ,

Ce trebuie mancat pentru a mari colesterolul

O alimentatie echilibrata, bogata în fructe si legume, cereale, peste si nuci, mentine colesterolul la un nivel normal. Ideal este sa ai colesterolul total sub 200, colesterolul „rau“ sub 110, iar colesterolul „bun“ peste 35. Iata cateva alimente de ajutor.

Soia

Semintele si produsele facute din soia (tofu, laptele de soia) pot reduce colesterolul. 25 de grame pe zi sunt suficiente. Atentie! Daca ai predispozitie pentru cancer de san sau prostata, evita  aceste produse. Acestea contin fitoestrogeni care actioneaza similar cu cei produsi de organism si se pare ca hranesc anumiti hormoni care tin de tumori.

Fulgii de ovaz

Acestia contin fibre solubile care reduc colesterolul „rau“.5-10 grame de fibre solubile pe zi sunt ideale pentru a-l scadea. Mai poti gasi fibre solubile si în fasole, mere, pere, orz si prune.

Acizii grasi omega 3

Sunt considerati cei mai buni acizi grasi si îi poti gasi în peste (somon, halibut si ton), nuci si seminte de in si suplimente alimentare. 120 de grame de somon ofera aproape 3 grame de acizi omega 3, iar 2 linguri de seminte de in 3,5 gr. Pe langa scaderea colesterolului sunt minunati daca ai probleme cu inima pentru ca reduc presiunea sangelui si riscul coagularii. Asociatia American Heart recomanda minim doua portii de peste pe saptamana.

Migdalele

Studiile au aratat ca un sfert de pahar de migdale pe zi pot scadea nivelul colesterolului „rau“ cu pana la 4,4 procente. Migdalele contin acizi monosaturati, dar si calorii, asa ca nu abuza si alege-le în varianta uscata, fara ulei.

Uleiul de masline

Bogat în antioxidanti, uleiul de masline este ideal în lupta cu colesterolul marit. Foloseste 2 linguri de ulei pe zi, în locul altor tipuri de grasimi, pentru a avea o inima sanatoasa. Foloseste-l la salate sau ca înlocuitor al untului, dar nu uita ca e bogat în calorii.
, , , , , , , , , , , ,

Migdalele furnizeaza organismului energie in sezonul rece

Migdalele sunt excelente în sezonul rece, furnizând organismului o cantitate valoroasă de energie. Trebuie să ştim însă că migdalele reduc senzaţia de foame şi că este mai degrabă indicat să ronţăiţi un pumn de migdale (crude) decât un pumn de covrigei.
Medicament anticolesterol
Un pumn de migdale reprezintă o sursă excelentă de magneziu şi de vitamina E, de fibre, de potasiu, de calciu, de fosfor şi de fier. Mai mult, putem vorbi despre migdale ca despre un medicament gustos, deoarece acestea au acelaşi efect ca unele doctorii ce ajută la reducerea nivelului colesterolului datorită conţinutului de grăsimi mononesaturate. Efectul acestora este de a reduce nivelul colesterolului rău şi de a-l creşte pe cel bun, ajungându-se astfel la un raport echilibrat.Chiar dacă migdalele sunt bogate în grăsimi, subiecţii folosiţi la studiu şi-au păstrat greutatea iniţială, ba mai mult, unii dintre ei au reuşit să scape de câteva kilograme. Acest lucru se datorează faptului că migdalele, asociate unei diete hipocalorice, ajută la slăbit.
Combat ulcerul
Datorită gustului bun, dar şi a efectelor terapeutice, migdalele trebuie consumate în caz de ulcer gastric şi în gastritele hiperacide. Motivul îl constituie uleiul gras din aceste seminţe ce formează un soi de peliculă de protecţie pe peretele stomacului. De asemenea, protidele din migdale „anihilează” acidul clorhidric, neutralizând aciditatea excesivă. Din acest motiv, durerile şi arsurile gastrice se reduc. Şi colitele de fermentaţie sunt ameliorate datorită substanţelor din migdale. Seminţele migdalului sunt indicate şi în cazul tusei convulsive, deoarece au acţiune antispasmodică.
Vă păzesc de atacul cerebral
Consumate zilnic, în stare crudă, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina E, un binecunoscut antioxidant care micşorează riscul apariţiei tumorilor, măreşte puterea de apărare a organismului faţă de infecţii şi previne bolile de inimă. Un alt element important conţinut de migdale este acidul folic (vitamina B9), care protejează inima şi îndepărtează riscul de atac cerebral.
Pentru reducerea riscului de apariţie a bolilor cardiovasculare s-a constatat că este suficient un consum zilnic de 20 de grame de migdale.