Trecerea la ora de vara 2014

În fiecare an, în ultimul weekend al lunii martie, se schimbă ora.

Dacă pe 20 martie am celebrat Echinocțiul de primăvară, în ultimul weekend al lunii avem parte de altă schimbare specifică acestui anotimp: schimbăm ora.

Trecerea la ora de vara 2014 se face in noaptea dintre 29 si 30 martie 2014 (ultima duminica din luna martie), schimbarea orei facandu-se astfel incat ora 3:00 a diminetii de 30 martie 2014 devine ora 4:00, acea ora fiind astfel "sărita" iar ziua avand doar 23 de ore.

Schimbarea orei se face de două ori pe an şi este reglementată de o directivă europeană din 2001, care prevede că modificările orei se efectuează în ultima duminică din martie şi în ultima duminică din octombrie.

Potrivit Observatorului Astronomic, în România, ora de vară a fost introdusă prima oară în 1932 (între 22 mai şi 2 octombrie). Din 1933 şi până în 1940, când s-a renunţat la acest obicei, ora de vară era introdusă în prima duminică din aprilie, până în prima duminică a lui octombrie. Din 1997, se trece la ora de vara începând cu ultima duminică din martie, până în ultima duminică din octombrie.

Ce alimente nu ne lasa sa dormim noaptea

Gândeşte-te ce ai mâncat! Specialiştii spun că există anumite alimente care îţi induc insomnia. Aşa că pentru a avea un somn liniştit, află care sunt acestea.

Legume. Multe dintre legumele cu frunze verzi sunt diuretice şi te pot face să urinezi frecvent. Specialiştii din SUA susţin că broccoli, varza, fasolea, castraveţii şi usturoiul sunt alimente greu de digerat. De aceea, astfel de alimente ar trebui consumate cu câteva ore înainte culcare.
Carnea roşie. Carnea roşie consumată seara nu va fi digerată bine şi va rămâne în stomac pe toată perioada nopţii. Dacă nu poţi renunţa la consumul de carne seara, o alternativă ar fi pieptul de curcan.
Alimentele condimentate. Deşi mirodeniile aduc multe beneficii corpului uman, consumul lor la ore târzii poate fi periculos. Studiile au descoperit că alimentele condimentate provoacă deranjare la stomac, menţinându-ne în alertă în timpul nopţii.
Mâncărurile grase. Alimentele grase îţi fac stomacul să funcţioneze mai mult, atunci când le consumi înainte de a te băga în pat. Pizza are un nivel mare de aciditate şi poate provoca arsuri la stomac.
Ciocolata amăruie. Ingredientul cheie din ciocolata neagră e cofeina, care poate creşte ritmul cardiac. Din acest motiv nu e o idee bună să o consumi seara.

Lipsa somnului poate duce la aparitia starii de anxietate

Lipsa somnului poate duce la aparitia starii de anxietate, afirma autorii unui studiu american care evidentiaza legatura speciala dintre somn si hiperactivitatea emotionala.Aceasta legatura pare logica pentru oricine a avut o noapte alba, insa mecanismele din spatele acestei realitati nu au fost inca elucidate, informeaza lefigaro.fr.
Mai multe studii, prezentate in luna iunie la congresul organizat de Academia americana pentru medicina somnului, au analizat mecanismele prin care lipsa somnului afecteaza gradul de anticipare a emotiilor iminente.Cercetatorii de la Laboratorul de imagistica neuronala de la Universitatea Berkeley din California au studiat rezultatele oferite de scanarile cerebrale efectuate pe 18 adulti supusi unor teste cognitive pe parcursul a doua sedinte - una dupa o noapte obisnuita, in care voluntarii au dormit, si una dupa o privare de somn de 24 de ore.
"Aceste teste au constatat in expunerea pacientilor in mod aleatoriu unor stimuli negativi sau neutri cu scopul de a observa reactiile lor", a explicat Andrea Goldstein, coordonatoarea studiului.
Imagistica medicala a dezvaluit faptul ca lipsa somnului amplifica semnificativ activitatea de anticipare in complexul amigdalian, o zona a creierului asociata cu reactia la experientele negative si dezagreabile. In anumite zone din acest centrul emotional din creier, lipsa somnului a declansat o crestere a reactiei de anticipare de peste 60 de procente - o intensitate care s-a dovedit a fi corelata si cu o tendinta naturala spre anxietate."Pacientii care erau cunoscuti pentru starile lor de anxietate au prezentat cea mai mare variatie a capacitatii lor de anticipare", afirma autorii studiului.
"Anticiparea este un mecanism cerebral fundamental existent la un numar mare de specii", afirma Sylvie Royant-Parola, psihiatru la Centrul de explorare a somnului din Garches. "Aceasta intrare in stare de alerta nu este neaparat negativa, dimpotriva, ne ajuta sa ne pregatim pentru situatii periculoase. Este vorba deci de un mecanism de supravietuire. Dar, atunci cand aceasta este exacerbata si se transforma intr-o hiperactivitate, ea devine negativa si se caracterizeaza prin stres si o anxietate severa", a mai spus aceasta.
Cercetatorii de la Universitatea Berkeley considera ca acest fenomen a devenit din ce in ce mai ingrijorator pentru societatea americana care suporta in ultimii ani o "erodare" constanta a timpului destinat somnului.
Problema lipsei somnului, departe de a se limita la teritoriul Statelor Unite, a devenit una de sanatate publica si in Europa. Desi francezii sunt inca departe de recordul americanilor, cu un timp mediu destinat somnului de 6 ore si 45 de minute, in comparatie cu 6 ore pentru americani, aceasta "cota" de somn este insuficienta in ceea ce priveste nevoia zilnica medie de somn, estimata intre 7 si 8 ore.