Ai incercat din rasputeri sa scapi de burta ca sa ai un abdomen perfect
tonifiat? In cazul in care nu ai reusit, fii atenta la cateva lucruri
pe care este posibil sa le faci si care te impiedica sa scapi de grasimea de pe burta:
1. Nu consumi suficient de multe alimente bogate in magneziu
Corpul nostru are nevoie de magneziu pentru a functiona bine. Pe
langa beneficiile pe care le aduce, magneziul este un mineral care ajuta
in cura de slabire. Potrivit unui studiu aparut in 2013 in publicatia
Journal of Nutrition se pare ca cu cat ai un nivel mai ridicat de
magneziu cu atat slabesti mai usor. O alta cercetare scoate la iveala
efectul anti-balonare pe care-l are magneziul, deoarece reduce retentia
de lichide in timpul ciclului menstrual.
Consuma alimente bogate in magneziu, cum ar fi verdeturile, leguminoasele si nucile/semintele.
2. Nu faci antrenamentele potrivite
Alergarea poate sa functioneze la inceputul antrenamentului si sa
te ajute sa slabesti. Insa, retine ca metabolismul se adapteaza si va
arde mai putine calorii. De aceea trebuie sa iei in considerare si alte
antrenamente/exercitii care te ajuta sa continui lupta impotriva
grasimii abdominale. Ridicarea greutatilor va lucra mai intens si te va
ajuta sa arzi mai multe calorii. De asemenea, poti sa recurgi la un
program cu mai multe tipuri de antrenament, cum ar fi alergarea, inotul,
ciclismul si ridicarea greutatilor pentru a scapa de grasimea de pe
burta.
3. Nu dormi suficient
Lipsa somnului are un impact negativ asupra taliei tale, deoarece
genereaza cresterea grelinei, un hormon care stimuleaza apetitul. Un
studiu aparut in American Journal of Epidemiology arata ca femeile care
obisnuiesc sa doarma 5 sau mai putine ore pe noapte au un risc cu 32%
mai mare de a se ingrasa. De asemenea, iti va fi mai greu sa rezisti in
fata tentatiilor culinare si vei consuma mai multe alimente bogate in
grasimi.
Trebuie sa dormi intre 7-9 ore pe noapte, sa ai un program de somn
pe care-l sa-l respecti si sa eviti consumul de cofeina dupa-amiaza.
4. Esti dependenta de bauturile de tip cola
Sucurile carbogazoase contin o cantitate exagerata de zahar sau
indulcitori artificiali care-ti pun in pericol silueta. Un studiu aparut
in 2012 in publicatia Obesity arata o legatura clara intre consumul
acestor bauturi si depunerile de grasime in zona abdominala. Inlocuieste
sucurile carbogazoase cu apa plata, ceaiurile neindulcite sau apa in
care sa pui cateva felii de fructe.
5. Consumi prea multa sare
Mancarurile foarte sarate au un efect de balonare. Ai mare grija la
cantitatea de sare pe care o consumi, dar si la sursele de sodiu din
alte alimente procesate din comert. Tine solnita departe de tine si
evita sa adaugi sare in farfurie, inlocuind-o cu diverse alte condimente
pentru a intensifica aromele.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu