Oboseala cronica poate fi cauzata de un numar mare de factori de la
cei fizici si psihologici pana la cei emotionali. In vreme ce unii
dintre cei contribuie in mod direct asupra oboselii cronice, altii au
influenta mai putin evidenta. Prin urmare, este important sa fie
studiati acesti factori, mai putin vizibili, astfel incat oboseala
cronica sa fie depasita.
Ti s-a intamplat vreodata sa te simti
atat de obosit incat chiar si datul jos din pat sa para o fapta de
vitejie? Cand, indiferent de numarul cestilor de cafea golite esti tot
lipsit de energie? Si cand, dupa o noapte de somn, a doua zi te simti ca
si cum n-ai fi inchis ochii? Oare ce cauzeaza aceasta oboseala cronica
de care pare ca nu poti scapa in ciuda tuturor eforturilor depuse?
Oboseala
cronica este un semn ca organismul nu mai functioneaza eficient – iar
asta poate afecta insasi calitatea vietii tale. Tocmai de aceea este
important sa intelegi cauzele si sa gasesti cea mai buna solutie astfel
incat problema sa fie rezolvata.
1. Somn insuficient
Deprivarea
de somn este unul dintre cele mai comune cauze pentru oboseala cronica.
Un somn insuficient inseamna ca organismul nu poate sa se recupereze
dupa efortul mare din timpul zilei. Prin urmare functionarea
organismului va fi compromisa si lipsa de energie va fi resimtita
alaturi de dureri de cap, ochi obositi, iritabilitate etc.
Solutia: Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte. Asa corpul si mintea se vor recupera si vor combate starea de oboseala.
2. Probleme de sanatate
Starea
de oboseala poate indica unele probleme de sanatate precum depresia,
tulburari de somn, obezitate, artrita, infectii bacteriene etc.
Solutia:
Daca oboseala dureaza de mai multa vreme este important sa mergi la
doctor pentru un diagnostic corect si pentru o prescriptie
corespunzatoare.
3. Dezechilibru hormonal
Este o problema
intalnita in special la femei in diferite perioade a vietilor lor.
Exista cateva situatii in care se modifica nivelul hormonal, iar printre
acestea se pot enumera menstruatia, sarcina, menopauza etc. Toti acesti
factori pot conduce la complicatii de sanatate si la o lipsa de energie
si de conditie fizica.
Solutia: Asigura-te ca stii exact cauza
pentru care te simti lipsita de energie. Daca este o problema mai grava
doctorul va sti exact ce tratamentul corespunzator. Si obezitatea poate
fi un factor destabilizator pentru echilibrul hormonal. In acest caz, o
dieta corespunzatoare si un program de exercitii fizice pot rezolva
problema.
4. Depresia
Despresia este descrisa ca o stare
constanta de tristete si negativitate, dominata de sentimente de
letargie si oboseala. Desi depresia nu cauzeaza o durere fizica, aduce o
persoana la pamant si-i afecteaza toate activitatile zilnice.
Solutia:
Cel mai adesea, depresia este cauzata de un incident specific de genul
pierderii cuiva drag, o despartire sau alte pierderi. Alteori, motivul
nu este deloc clar pentru care o persoana este in depresie. Insa, este
importanta determinarea cauzei pentru gasirea unei solutii. Daca
problema se acutizeaza si afecteaza tot ceea ce facu, ar trebui sa mergi
la un specialist care sa-ti prescrie cel mai bun tratament, in functie
de severitatea depresiei.
5. Stresul
Stresul conduce la
sentimente de anxietate, grija si nervozitate. Poate fi cauzat de orice
este fizic – precum surmenajul sau din cauza problemelor financiare sau a
unui job foarte solicitant etc. Toate aceste cauze pot duce la o
scadere a nivelului energetic si la eliberarea unor toxine in organism.
Aceste toxine afecteaza sanatatea si conduc la oboseala mentala ceea ce
genereaza o lipsa de energie.
Solutia: Confruntarea cauzelor care
determina stresul este cea mai buna metoda de a scapa de efect. Mai poti
lua unele medicamente pentru a combate stresul, dupa ce ai vorbit cu un
specialist, sau sa te implici in activitati antistres.
6. Dieta neechilibrata
O
dieta necorespunzatoate duce la deficiente care au ca efect scaderea
energiei. Multe persoane care au o dieta fada sufera din acest punct de
vedere pentru ca alimentatia are efecte asupra modului de functionare a
organismului, a metabolismului sau si a altor factori care duc la o
scadere a nivelului energetic.
Solutia: O dieta echilibrata
furnizeaza corpului toti nutrientii esentiali pentru mentinerea unei
sanatati infloritoare. Printr-o alimentatie corespunzatoare corpul nu se
confrunta cu deficiente care pot duce la diverse afectiuni. Dietele
necorespunzatoare pot duce la probleme de sanatate si la scaderea
energiei organismului. Consulta un nutritionist care sa-ti creioneze un
plan dietetic corespunzator, care sa te ajute sa scapi si de kilogramele
nedorite. In acelasi timp, asigura-te ca iei suplimente de vitamine si
minerale care sa-ti sporeasca energia.
Este foarte important sa
incluzi exercitiile fizice precum si unele forme de recreere in rutina
ta zilnica impreuna cu o dieta echilibrata pentru a nu te mai confrunta
cu oboseala cronica.
Filled Under: diverse, informatii utile, lipsit de energie, oboseala, Oboseala cronica, sfaturi
Te simti obosit? Solutii pentru oboseala cronica
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu