Salvie
Efectul digestiv puternic al salviei recomanda planta pentru
condimentarea mancarurilor sau la prepararea ceaiurilor de salvie.
Consumul acestora din urma intre mese reduce senzatia de foame resimtita
in mod normal.
Mere
Este sezonul merelor, un fruct de care trebuie sa profiti cat mai
mult pentru un aport crescut de vitamine si de fibre. Marul este un
aliment versatil pe care il poti prepara sub forma de suc sau il poti
servi in locul unei gustari intre mesele principale. Nivelul scazut de
saruri din mar te ajuta sa previi si eventualele probleme cauzate de
retentia apei, sustin nutritionistii. In plus, fructele sunt proaspat
culese in aceasta perioada.
Dovleac
Nu il privi doar ca pe un ornament pentru Halloween. Dovlecii sunt
excelenti pentru o cura de slabire, au un continut caloric scazut,
miezul lor fiind bogat in fibre, vitamine si minerale cu un continut
ridicat de antioxidanti. Amestecat cu scortisoarta, nucsoara, vanilie si
cateva alune sau nuci, poate fi o adevarata delicatesa.
Seminte de dovleac
Nu arunca semintele de dovleac pentru ca risti sa pierzi una dinre
cele mai importante surse de minerale oferite de Mama Natura. Semintele
de dovleac sunt ticsite cu fier, cupru, magneziu, mangan, fosfor,
potasiu, zinc, seleniu si alte substante nutritive. In plus, grasimile
monosaturate ale semintelor de dovleac te ajuta sa cresti ritmul
metabolic al organismului si, astfel, sa scapi rapid de kilogramele
acumulate in exces.
Scortisoara
Adauga scortisoara fara teama in diversele retete folosite in dieta
ta de toamna! Aromatul condiment este plin de fibre, mangan, calciu si
fier si stavileste rapid pofta de mancare, regland nivelul de zaharuri
din sange si pe cel de insulina. Presara un praf de scortisoara intr-o
cana de cacao cu lapte sau adaug-o intr-un desert dietetic cu mere.
Dafin
Foloseste frunzele de dafin la condimentarea mancarurilor: este
metoda perfecta de a le da savoare fara sa adaugi sare in exces. Cu
ajutorul frunzelor de dafin, tii la distanta acumularea grasimilor si
retentia de apa.
Consumul de ghimbir reduce cu 25% durerile
musculare resimtite in urma unui efort fizic intens. Mai mult ghimbir in
alimentatia ta, mai mult avant in practicarea exercitiilor fizice!
Poate fi folosit pentru condimentarea salatelor, la garnituri sau in
supa. Tine radacina de ghimbir in frigider pentru a te bucura mai mult
timp de calitatile acesteia.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu