Cine nu-si doreste sa aiba cel mai destept si mai stralucit copil
la invatatura? Ei, asta depinde si de alimentatia pe care i-o oferi...
Iata cateva sugestii de alimente pe care ar trebui sa incerci sa i le
dai cat mai frecvent copilului pentru dezvoltarea creierului sau. Pe
langa faptul ca imbunatatesc activitatea cerebrala, il feresc si de
anemie!
Somonul
Este regele mancarurilor sanatoase pentru creier. Asta pentru ca
este bogat in acizi grasi omega-3 DHA si EPA, ambii esentiali pentru
functionarea, dar si pentru cresterea creierului. Teste recente au
demonstrat ca acizii grasi continuti de somon cresc performantele
intelectuale la copiii scolari si sunt importanti in dezvoltarea
ochilor.
Ouale
Contin in galbenus colina, o amina din complexul vitaminei B care
ajuta la dezvoltarea creierului. Galbenusul oului contine colesterol, un
alt compus important in structura creierului. Un ou dat de trei ori pe
saptamana, la micul dejun, este de ajuns pentru un copil intre 1 si 3
ani.
Carnea de vita
Fierul si zincul continute de aceasta sunt elemente importante in mentinerea energiei si concentrarii copiilor.
Cerealele integrale
Contin glucoza, de care creierul are nevoie constant. Nu doar
cerealele, dar si painea e preferabil sa fie din cereale integrale.
Untul de arahide
Este o sursa buna de vitamina E, un antioxidant puternic care
protejeaza membranele nervoase. Este usor de introdus in alimentatie in
primii ani de viata ai copilului, prin sandvisuri cu felii de banane si
bucatele de ananas.
Legumele intens colorate
Rosiile, cartofii dulci, dovleacul, morcovii, spanacul sunt cea mai
buna sursa de antioxidanti, care mentin celulele nervoase sanatoase.
Lactatele
Sunt importante in dezvoltarea intregului organism, iar calciul,
magneziul si vitaminele din complexul B au un impact major asupra
functiei nervoase.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu